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Meine Sportart
Mein Trainingsprogramm

Meine Sportart

Beim olympischen Segeln geht es darum einen vorgegebenen Kurs schnellstmöglich abzusegeln und am Ende der Serie von in der Regel 10 Wettfahrten die niedrigste Summe der Einzelplatzierungen zu haben. Viele Faktoren beeinflussen den Ausgang eines Rennens: Der Start, die Bootsgeschwindigkeit und das Bootshandling, die Strategie beim Ausnutzen der Winddreher, die Taktik gegenüber den Gegnern uvm.

Da viele Bausteine die Grundlage für dauerhaften Erfolg bilden, ist das Segeln eine sehr komplexe Sportart die viel Erfahrung und Zeit auf dem Wasser erfordert. Daher sind viele der erfolgreichen Sportler auch schon sehr lange dabei und schon diverse Male bei den olympischen Spielen gewesen.
Zurzeit gibt es 10 olympische Disziplinen. Vom Surfer, über die Einmannjolle bis zum Kielboot sind die unterschiedlichsten Klassen vertreten. Ich segel in der 470er Klasse, einer 2 Personnenjolle mit Trapez und Spinnaker die sowohl von reinen Männer- wie auch Frauenteams gesegelt wird. Wie jede Klasse hat der 470er eigene Bauvorschriften die regeln was erlaubt ist und was nicht, hin und wieder aber leider praktische Lösungen beim Bootsbau verbieten.

Ein weiteres dickes Buch beschreibt die Vorfahrtsregeln auf dem Wasser und regelt den Ablauf von Wettfahrten bzw. etwaigen Protestverhandlungen.

Mein Trainingsprogramm

Training unterscheidet sich bei uns in Wassertraining und Athletikeinheiten an Land. Auf dem Wasser werden wir in den nächsten Jahren wieder etwa 150 Tage im Jahr sein. Darin sind die größeren Regatten aber schon mit eingerechnet. Im Winter findet das Training im 14 Tage Rhythmus als Blocktraining im Süden (wegen der besseren klimatischen Bedingungen) statt. Ein solcher Trainingstag beginnt zumeist mit Frühsport, später geht es dann noch bis zu sechs Stunden auf das Wasser. Dort werden Manöver und das taktische Verhalten trainiert sowie die Geschwindigkeit und die Fahrtechnik verbessert.

Im Sommer findet das Training dann vor Ort (mittlerweile am Trainingsstandort Kiel) unter der Woche statt. Die einzelnen Wassereinheiten sind dann kürzer, um noch Zeit für das Studium o.ä. zu lassen. Gerade im Sommer ist das Training in der Gruppe durch die vielen Regatten und die unterschiedliche Verfügbarkeit von Trainingspartnern extrem schwierig zu organisieren.

Zu dem Wassertraining kommen noch mindestens fünf Athletikeinheiten pro Woche. In meinem Fall sind es meist Ausdauereinheiten (Laufen, Radfahren) oder Spiele (Fußball, Badminton) da ich kein Gewicht zulegen sollte. In den Kraftraum gehe ich daher nur selten.

Lehrgänge als solche gibt es bei uns nicht. Bei widrigen Wetterbedingungen oder abends findet bei Bedarf Theorieunterricht statt, dann aber meist als Diskussion und weniger als Frontalunterricht.