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Meine Sportart  
Mein Trainingsprogramm

Meine Sportart

Beim Tischtennis benötigt man einen Zelluloidball (40 mm Durchmesser), einen Tisch (274 x 152,5 cm), ein Netz (Höhe 15,25 cm) und einen Tischtennisschläger.
Beim Aufschlag liegt der Ball frei auf dem geöffneten Handteller und wird dann mindestens 16 cm in die Höhe geworfen um ihn beim Herunterfallen so zu schlagen, dass er erst die eigene und dann die gegnerische Tischseite berührt. Der Aufschläger besitzt nur einen Versuch. Lediglich wenn der Ball das Netz berührt, wird dieser wiederholt. Das Recht zum Aufschlag wechselt jeweils nach zwei Punkten.

Ein Satz endet bei elf Punkten, wobei dieser mit zwei Punkten Vorsprung beendet werden muss. Bei einem Stand von 10:10 geht es mit wechselndem Aufschlag weiter, bis ein Spieler zwei Punkte in Führung liegt. Bei Olympia werden vier Gewinnsätze benötigt um das Spiel für sich zu entscheiden.

Seit der Tischtennisweltmeisterschaft 1936 wurde das Zeitspiel eingeführt um zu verhindern, dass ein Ballwechsel wie in besagtem Jahr zwischen Alex Ehrlich und Farkas Paneth 130 Minuten dauert.

Verschiedene Schlagarten erschweren dem Gegner den Rückschlag. Es gibt Spin, Topspin, Unterschnitt, Sidespin, Schuss, Ballonabwehr, Block, Konterball, Flip und Schupfball.

Mein Trainingsprogramm

Wir haben von Montag bis Freitag täglich zwei bis drei Mal Training. Jede Trainingseinheit dauert in etwa zwei Stunden. Zusätzlich zum reinen Tischtennisspielen kommt dann noch ein ausgewogenes Kraft- und Ausdauertraining hinzu. Das Krafttraining findet in der Regel an gezielten Geräten statt, während das Ausdauertraining aus Laufen besteht. Zusätzlich fließen noch andere Ballsportarten, wie zum Beispiel Fußball, Basketball oder Tennis in das Trainingsprogramm ein. Diese dienen jedoch nur zum Aufwärmen.

Sicherlich haben wir im Tischtennis auch Trainingslager. Diese gibt es sowohl für die Jugendmannschaft als auch für die Erwachsenen. Die Jugendmannschaft hat die Möglichkeit, bis zu drei Mal im Jahr ein Trainingslager zu besuchen. Die Dauer hängt davon ab, wo das Trainingslager stattfinden soll. Oft fahren die Nachwuchssportler nach China. Dort bleiben sie dann meistens zwei Wochen. Es gibt aber auch Trainingslager, bei denen sie nur drei bis fünf Tage unterwegs sind.

Bei den Erwachsenen sieht das ein wenig anders aus: Aufgrund der Bundesligaspiele, der zahlreichen Pro-Turniere sowie des sehr hohen Trainingsaufwands ist es kaum möglich Trainingslager wahrzunehmen. Sie sind auch nicht unbedingt nötig, da wir eh den ganzen Tag von morgens bis abends trainieren. Man könnte auch sagen wir haben ein dauerhaftes Trainingslager.

Mit der Nationalmannschaft treffen wir uns mindestens einmal im Jahr, um zusammen trainieren zu können. Dort trainieren wir zusammen mit anderen Nationalmannschaften, wie zum Beispiel Österreich.